Actualidad Anime Apple Cine y SeriesTV Deportes Desarrollo Diseño Hardware Internet Literatura Musica Software Telefonía Móvil Vida EstudianteBueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
| deportes | 12 |
| e | 287 |
| f | 241 |
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| gm | 160 |
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| mafia | 745 |
ponéis esto poco después del post de 21 días sin fap por alguna razón concreta...?
Me aprovecho de la situacion... Ahora que todos empezaran a muscular el cuadriceps.. Y seguro que habra mas de una sobrecarga
Tengo una curiosidad.
¿Cuánto porcentaje de grasa hay que rondar para hacer visibles todos los abdominales?
Yo ya estoy mazao desde #todosmazados v1. Valga la redundancia
Bueno eso de 'mazados' o 'sanos' en verano es una tontería ya que por ir al gym y comer bien 3 meses antes y después hacer lo que te da la gana es un poco estúpido.
Porque no se trata de eso, sino intentar hacerlo durante muchos años.
Por algo se empieza, raijin.
Dani, entre 18.5 y 23 % por debajo de 18 es delgadez extrema
#6 Jejejej yo ya llevo mis meses de gym y un mes y pico de dieta
Aunque creo que llegar a contar los gramos y tal me parece exagerado.
Pero no me ha quedado muy claro triket para que es este post, aunque ya habia leido alguna vez que sabias algo de nutrición, cierto?
#6 Tr111k3T:
Por algo se empieza, raijin.
Dani, entre 18.5 y 23 % por debajo de 18 es delgadez extrema
PD: PERDON DOBLE POST (mie*** chrome)
#6 Yo creo que estaba al límite x').
18,51 tengo lol.
#6 Tr111k3T:
Por algo se empieza, raijin.
Dani, entre 18.5 y 23 % por debajo de 18 es delgadez extrema
ya posteare ya... q me tengo q meter al gym lo antes posible q estas xixas no son normales! mucha cervecita, muxo bokatita de calamares y no te das ni cuenta y has cojio 8kg en 0,....
Bien yo tengo una pregunta fisiológica:
Tengo el tercer metacarpiano de la mano derecha fracturado. Practico mma desde hace 4 años y mi pregunta es cuanto reposo necesitará mi hueso para poder volver a entrenar una vez me quiten la escayola este día 20, he oido por ahi que un hueso despues de soldar es más débil y tengo miedo de estar alejado de los entrenamientos mucho tiempo
Mi porcentaje de grasa es del 22'76
Y EL GALLARDO ES UN PREOBESO JAJAJAJAJA.
gallardo el fuelte tiene 28'9 jaja
29.4. Os gano a todos asuhdfwqejrthqwjklñerhjkñqe
No confundais porcentaje de grasa con IMC.
#0 pasame una tabla exclusiva para piernas solo para un dia a la semana, busco potencia y velocidad.
entro leo
y me voy.
PD: Juas, puedo hechar un cable con los entrenos, estaré tuned del post ppl.
<strong>Editado</strong>: la última vez que lo miré tenia 17 % de grasa
triket, mira. Siempre he jugado al baloncesto, pero hace 6 años me rompi la nariz y estube de baja unos meses. Perdi la forma y lo deje. Soy entrenador desde hace 4 años, pero ahora me han vuelto a entrar ganas de jugar. El problema es que mi equipo (Menesiano Senior en la fbm) es bastante bueno y los entrenamientos son muy intensos. En estos 6 años he ido 2 al gimnasio pero he hecho muy poco aeróbico y ahora me está costando mucho coger la forma.
La cuestión. Quiero coger fondo lo antes posible, pero no de aguantar 1 hora corriendo, necesito potencia, cambios de ritmo, y aguantar al 80% 90% unos 10 o 15 minutos (tiempo de un cuarto en un partido o lo que viene durando un ejercicio de entrenamiento) y conseguir una buena recuperación en pocos minutos de descanso. He hablado con alguna gente y me recomiendan programas de fartleck. Se cómo funcionan a grosso modo pero me gustaría saber como entrenarlos bien, o si me vendrían bien otro tipo de entrenamientos para conseguir las condiciones que te he dicho antes. Muchas gracias tricket, buena iniciativa
Tanto farleks como intervalos son una buena opción si no quieres meterte en menesteres de atletismo, te lo dice un ex-atleta de élite, pero siempre hay que tener variedad, cojete unos cuantos similares pero no iguales, y adelante
si me duele algo voy al médico que pa eso pago
PD: triket, tkm cnt bss
#19 precisamente quería cosas mas concretas a poder ser. si podeis decirme un ejemplo de rutina para hacerme a la idea mejor. A bueno ya que estamos también necesito salto vertical.
Se me olvidaba antes. Tengo 21 años. Soy ectomorfo. Mido 1'79 m y peso unos 68 kg
#19 Atopic:
Tanto farleks como intervalos son una buena opción si no quieres meterte en menesteres de atletismo, te lo dice un ex-atleta de élite, pero siempre hay que tener variedad, cojete unos cuantos similares pero no iguales, y adelante
#21 Para lo del salto vertical también me apunto a pedir! Mido 1,95 y peso 80 kg, y ya que carezco de los kg necesarios para jugar de 4 me baso mucho en velocidad de reacción y salto.
Pd: No, el salto no necesito mejorarlo mara estamparla, eso ya lo hago aunque no de todas las formas que yo quisiera
, que ya estaba yo viendo al típico 
#21 wicKKKED:
#19 precisamente quería cosas mas concretas a poder ser. si podeis decirme un ejemplo de rutina para hacerme a la idea mejor. A bueno ya que estamos también necesito salto vertical.
Se me olvidaba antes. Tengo 21 años. Soy ectomorfo. Mido 1'79 m y peso unos 68 kg
#11 no es que el dedo sea debil, obviamente no es un dedo del todo sano, pero la mayor parte de la debilidad es mental por miedo a recaer. Tendrias que potenciar la zona, ya que la musculatura estara atrofiada, y no te notaras agusto porque notaras movilidad reducida y flojera. El tipico ejercicio que hacen las mujeres de con la mano en la mesa, tocar con el dedo pequeño, luego el otro el otro hasta acabar y hacer un efecto de ola, sabes? Va muy biem para la percepcion y los reflejos
.
Luego contesto los demas que tengo clase de nutricion deportiva!
<strong>Editado</strong>: #18 Yo lo que te recomiendo son ejercicios de intensidad variada para fortalezer el corazon y asi ganar resistencia. Los primeros dias probablemente notaras mucho cansancio y la sensacion esa de sangre en el cuello, esto sera por respirar por la boca, asi que controla la respiracion, que es importantisimo, atopic que es atleta te lo podra decir mejor que yo.
A la hora de entrenar, puedes hacer ejercixios fisicos de 200 metros por ejemplo o 400, con canvios de ritmo, ya que estos son los que hacen cojer la resistencia. El que yo mas he usado es el de 200, consta de 150 trote cochinero " para recuperar " y 50 sprint, + 150Trote + 50 sprint.
Otros ejercicios que van muy bien y aun mas a ti que juegas a baloncestoo son los de subir y bajar ewcaleras, la subida deberia ser al 80% y la bajada caminando " te puedes joder las rodillas ".
Y por ultimo, subir y bajar lateralmente un banco co piernas juntas para cojer potencia de piernas.
No te pongo rutina, solo que empieces por unas cuantas diarias y luego intentes superrarlo.
<strong>Editado</strong>: A los de salto vertical os van bien ejercicios de escaleras, saltos a banco y correr con peoss en los tobillos
#11 bl1tz:
Bien yo tengo una pregunta fisiológica:
Tengo el tercer metacarpiano de la mano derecha fracturado. Practico mma desde hace 4 años y mi pregunta es cuanto reposo necesitará mi hueso para poder volver a entrenar una vez me quiten la escayola este día 20, he oido por ahi que un hueso despues de soldar es más débil y tengo miedo de estar alejado de los entrenamientos mucho tiempo
#18 wicKKKED:
triket, mira. Siempre he jugado al baloncesto, pero hace 6 años me rompi la nariz y estube de baja unos meses. Perdi la forma y lo deje. Soy entrenador desde hace 4 años, pero ahora me han vuelto a entrar ganas de jugar. El problema es que mi equipo (Menesiano Senior en la fbm) es bastante bueno y los entrenamientos son muy intensos. En estos 6 años he ido 2 al gimnasio pero he hecho muy poco aeróbico y ahora me está costando mucho coger la forma.
La cuestión. Quiero coger fondo lo antes posible, pero no de aguantar 1 hora corriendo, necesito potencia, cambios de ritmo, y aguantar al 80% 90% unos 10 o 15 minutos (tiempo de un cuarto en un partido o lo que viene durando un ejercicio de entrenamiento) y conseguir una buena recuperación en pocos minutos de descanso. He hablado con alguna gente y me recomiendan programas de fartleck. Se cómo funcionan a grosso modo pero me gustaría saber como entrenarlos bien, o si me vendrían bien otro tipo de entrenamientos para conseguir las condiciones que te he dicho antes. Muchas gracias tricket, buena iniciativa
#21 Bajo mi experiencia personal, te puedo decir que haciendo ejercicios de escaleras únicamente ganas 10cm de salto o incluso más.
Si aún encima le añades saltos a distintas alturas y pesos para correr como dice Tr1ket, la mejoría tiene que ser mucho más notable.
Saludos.
#21 wicKKKED:
#19 precisamente quería cosas mas concretas a poder ser. si podeis decirme un ejemplo de rutina para hacerme a la idea mejor. A bueno ya que estamos también necesito salto vertical.
Se me olvidaba antes. Tengo 21 años. Soy ectomorfo. Mido 1'79 m y peso unos 68 kg
#23 Te has olvidado de mi que mi post iba en serio, quiero complementar el entrenamiento con una sesion de pesas solo para piernas, pasame una tablita.
#23 Tr111k3T:
#11 no es que el dedo sea debil, obviamente no es un dedo del todo sano, pero la mayor parte de la debilidad es mental por miedo a recaer. Tendrias que potenciar la zona, ya que la musculatura estara atrofiada, y no te notaras agusto porque notaras movilidad reducida y flojera. El tipico ejercicio que hacen las mujeres de con la mano en la mesa, tocar con el dedo pequeño, luego el otro el otro hasta acabar y hacer un efecto de ola, sabes? Va muy biem para la percepcion y los reflejos
.
Luego contesto los demas que tengo clase de nutricion deportiva!
<strong>Editado</strong>: #18 Yo lo que te recomiendo son ejercicios de intensidad variada para fortalezer el corazon y asi ganar resistencia. Los primeros dias probablemente notaras mucho cansancio y la sensacion esa de sangre en el cuello, esto sera por respirar por la boca, asi que controla la respiracion, que es importantisimo, atopic que es atleta te lo podra decir mejor que yo.
A la hora de entrenar, puedes hacer ejercixios fisicos de 200 metros por ejemplo o 400, con canvios de ritmo, ya que estos son los que hacen cojer la resistencia. El que yo mas he usado es el de 200, consta de 150 trote cochinero " para recuperar " y 50 sprint, + 150Trote + 50 sprint.
Otros ejercicios que van muy bien y aun mas a ti que juegas a baloncestoo son los de subir y bajar ewcaleras, la subida deberia ser al 80% y la bajada caminando " te puedes joder las rodillas ".
Y por ultimo, subir y bajar lateralmente un banco co piernas juntas para cojer potencia de piernas.
No te pongo rutina, solo que empieces por unas cuantas diarias y luego intentes superrarlo.
<strong>Editado</strong>: A los de salto vertical os van bien ejercicios de escaleras, saltos a banco y correr con peoss en los tobillos
#25 te lo paso por privado cuando llegue a casa que estoy con el iphone en clase
#25 eleazar:
#23 Te has olvidado de mi que mi post iba en serio, quiero complementar el entrenamiento con una sesion de pesas solo para piernas, pasame una tablita.
Yo llevo en el gimnasio 5 meses, y estoy comiendo bien ultimamente
Que recomendais de comer para ganar masa muscular?
#27 Tienes que comer de todo, no me refiero a bollerias y demás porquerias.
Alimentos que contengan proteína porque estos te ayudarán a recuperar el musculo, hidratos de carbono, para recargar las reservas de glucógeno, beber agua también es muy importante.
No se si te refieres a esto para ayudarte, o que te hagamos una dieta, si es así ya no puedo decirte mucho
#27 hoRSEZ:
Yo llevo en el gimnasio 5 meses, y estoy comiendo bien ultimamente
Que recomendais de comer para ganar masa muscular?
Bajé 20 kilos en mes y medio y ahí me quedé
Ahora me tendré que volver a poner enserio. Con llegar a los 90 me conformo.
#29 Pues si que te has puesto estricto...
#29 GuyFawkes:
Bajé 20 kilos en mes y medio y ahí me quedé
Ahora me tendré que volver a poner enserio. Con llegar a los 90 me conformo.